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              生活護理

              生活護理

              產品詳情

              根據老人身體狀況,給予恰當的清潔照料、飲食照料、睡眠照料、精神照料、行動照料。

              南京康復護理院告訴我們老年人日常生活養生方法:

                方法/步驟

                1、第一步:早上起床先喝一杯溫水,因為人體經過一夜的睡眠和休息,因為排尿、呼吸等原因,水分排泄的比較多,所以,早上起來喝一壞溫水不但可以恢復身體水分還有助于腸道蠕動,可防止便秘或改善便秘。

                2、第二步:適當的運動,早上可以以伸展筋骨為主、或者慢走、太極拳、 太極劍、柔力球等注意要愛護膝蓋,運動過量會導致膝蓋不可逆的損傷。見意運動時間控制在40分鐘左右。

                3、第三步:早餐 宜軟不宜硬:在早晨,人不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否則會勞脾傷胃,導致食滯于中,消化不良。中老年人早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物,如加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和苡仁等保健食品,則養生效果更佳。

                4、第四步:中餐 三多三少”:蛋白質多些、維生素多些、纖維素多些。糖類少些、脂肪少些、食鹽更少些,總之飲食方面應做到食物多樣、谷類為主、多吃蔬菜、適量吃魚鴨、常吃豆類、每日飲奶、少吃肥肉等。


                

                      

                      5、第五步:補水 ,秋、冬季養生應注意及時補充水分,這樣可以預防由于季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。此外,多喝水還可促進體內新陳代謝,有助排毒養顏。

                6、第六步:娛樂,注意培養自己生活情趣如讀書、看報、下棋、養花、喂魚、養鳥等并合理安排時間。同時要戒煙、限酒避免長時間看電視等做到勞逸結合。

                7、第七步:晚餐,晚餐宜時間是18點左右,

                禁晚餐吃太葷:晚餐吃素防癌。

                晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,如 小米、白粥、等,而蛋白質、脂肪類吃得越少越好,見意以粥為主。

                南京療養院表明正確的晚餐應該吃8分飽,以自我感覺不餓為度。

                8、第八步:泡腳,睡前泡腳(飯后一小時)

                一.溫水(40--50度)以舒服為標準,涼了不斷加熱水。

                二.時間(20--30分鐘)以全身舒展放松出汗為度。

                三.秋、冬養生應多泡腳,這樣不僅可以促進血液的循環預防疾病發生,還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。

                南京醫保定點護理院注意事項:

                老年人一定要注意天氣變化,注意保暖。


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              国产黃色A片三級三級三級
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